Ako píše The Sun, bezpečne sa môžete opáliť len v prípade, že použijete aj spreje alebo krémy s SPF faktorom. Pobyt na slnku spôsobuje poškodenie, ktoré môže viesť k vráskam a dokonca až k rakovine.
Za aký dlhý čas sa môžeme opáliť?
Zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu považovať za šťastlivcov, ktorí získajú zlatú farbu za jediný deň, väčšine ľudí trvá získanie takzvaného dokonalého opálenia dlhšie. Každý má inú pokožku, čo znamená, že čas opálenia sa u každého líši. Niektorí môžu získať farbu zo slnka za niekoľko hodín a iní majú tendenciu sa spáliť, ak sa opaľujú rovnako dlho.
Hlavný spôsob, ako približne odhadnúť, ako dlho to bude trvať, je poznať svoj odtieň pokožky a to, ako na vás zvyčajne pôsobí slnko. Melanín je pigment, ktorý ovplyvňuje farbu vašej pokožky, ako aj očí a vlasov. Ľudia s menším množstvom melanínu majú svetlejšiu pokožku, ktorá sa ľahšie spáli, a môžu sa lepšie opaľovať v krátkych intervaloch. Na druhej strane, ak máte v pokožke viac melanínu, môžete získať tmavšiu farbu v priebehu niekoľkých minút alebo hodín.
Bez ohľadu na odtieň vašej pokožky by ste však mali používať SPF, pretože chráni pokožku pred poškodením DNA, ktoré vedie k rakovine a ktoré spôsobuje UV (ultrafialové) žiarenie.
Muži, ženy a deti staršie ako šesť mesiacov by mali používať opaľovací krém každý deň. Podľa NHS by ste sa mali zdržiavať mimo slnka aj počas najhorúcejšej časti dňa (od 11.00 do 15.00 hod.), zakrývať sa vhodným oblečením a slnečnými okuliarmi a používať opaľovací krém, ktorý má aspoň faktor 30 a minimálne štvorhviezdičkovú ochranu proti UVA.
Viac zaujímavých informácií o opaľovaní si prečítajte na nasledujúcej strane.
